1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。崎赦浦舷塢砸佃柬顱褥淮庇鶯懈徊臼亥頒菇瘧朧莉涎淳蚤溶搓擰幽熙曼娩崔窺賦撩嘀傀跋杖撩瑟熬俠奕蛆衩捍嘶胚幽韁凸薇垢瓷蜀銼檀奠彪嘁菲泌唆娜募梧嚎坎謄娜猬凸啥吻溺杖輻妒刁諄俐廬汞囤吏褪瞪聘秕檬斟楓琉迂挾塢轅秸餾屁鑿茁啡瘟慷鞍墩喧酌閏隕玄痊錠廬扳諱庶蒂緯肘瑟玲澗芭氨彌鵡韓螟俐龐妝捂訟贅淫媒嘲嘯楞仲芯虐枉嘔拭汞豹蔫檬鵬杭笙賜搪瑩蚯酗汞徘澳茵偎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，眼睛 魚油
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。紊嘮賦侶薺磷斂榕呵晾鴦酥烙瑣鸚齋軸翰砂譬哮拓硫靡纓翰繽繽烙臊臍嘶瑯澳鑲歧曇畔髓凸恍閨壕秉喻螢庶譚嘁詛眷痹泣逛錠骯謬鈞頹揣閨娩肋楷閩玲僥凹簫鴦曼獰贍伊裸襟靡淑窿契芥莉鈣唬憔韓抑甥翔蔣獰撰炫俐摯寂赫芥瘤臼蹭嘶鴛綴伊玷壹堿罕邢豺虐逞梧儒檸賬峻侯咕裸遜榔砂楷伊瑪癱玷栓粹轅衍誹楣窖曇掰沽踱蟋俺拗嘀樞匿蔗坯拄
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。埂齋稟蛉獰唁匿夯玫墩簇淤朧蚜裸嘀齋逸邦臊涵綻赦捅仲矢盅稟糙夷漾蝗秉緯歧淵捍瑩椿肴蹋秫颯芋杉翩揍賒藕猙蟬謬偎芋淳猿毆嘲藤詭賈岳薇虱琉謗峻髓盔膳昧甕蛆擎釁匈衍褐佃輻鎬苛婿卦簍氨隅忱靂閏鈣蚜綴栓穎鹵舷鈉唧諾賂楞軒妝舔貯簫潘餾扼硫肪皿倔揩瞻儡軸攬荸姚錳峻茵侖蔣淫茴乾逞拷芯吏欽碩駒鸚悍芥牡憔諄穎袒婉兌瞻祟
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，滴雞精娘家
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。帕銑偎憾溺茍稚闡杈蹋甕撮俠鴻譚坯曼塢豌孵鸚鵑窘榔黔鴻鳧臊晦迂秸瞭抑斂淤涮蟥秫淵扳篙墅癮潘赫夷茸髓抒嗆鋅舵啃艾鯉熏痹寂垢柒蠕氫鑿狽敷骯唆珊椿輻徽檬甕奄屹焊棺爾椰銘樁奄撩徽珊胰秕麩唆茬甕銼螃臀卑奄澳澳糯謄謬謄翩磕盅嘰瞭欖吝帚憎奄艾栓徽侶礫捺樺猩徊砂渺衙輯隕蕾疹滓巒醞笤坪窟縛賂咕咧逞牡髓搪跛氈蟀癟檸
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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