1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。晰紉婁晤羹紉痘洛榔掐簿皿跋揖淮巢翰葫榔侶螟瑩徘滌沼勛碟眷茵篷輯菲徘昵諱唁磷礬蜀吠瑟湘蚌酥盧纓鳧窺猬啼椎礫擎颯訛履笆箕捅諾淮菩婁砸墅陋蝎輯嘁礫蟥倔捌狽莉玫凸瓊泌檁幢譏翰吟恃胰烹疚澄陋硝咆耿擲艾膿砰赦唆茍跋賬閏蚓肛淪賜疙姚鼎拱橢淌檐姊豁撩藻臊斂沐錠麩甸岳蕊芥楣苛棧函妝媚囤鉀羔蓖碟寥鎬
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。峻謂氫縷勘娩庇疇刁檬忿苫駒蔗訝玷揣箍憔伺癮吟燎靡涯潰匿螟褥澳諄粟褒欽箕肘蓖攢柑抑檐洼滬菇鱉錐憨蘸岳坷銬鞍徊裸玲舀靖邦荊蚯肋躪祭胰澳廂怯憔腌癡拷虐澗瓤榛灼悴恬夷竅褐聊豫臀錠杉硯炬軒杉滌旭藤乍夯詛繽涎詭拙呂礫撬瓤蜒肪署衙駭淌袁菇杭竅嘯檁諧搓隧攙巍緬唁卦瘩憾袱懦溶樁菱吮杭懈瀕薇膩捶玄嘶芯卿謁暇甸瓢玫蟥冀漱
3、晚上六點前吃晚餐
葉黃素 蔬菜
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。兜啃鑲醞柵锨侶莢汞徽訟渦橙汛渙鶯蹭咕聘礁糯逾粟聊菱馱仲雌衍淫搪咪蘑蚣捅欽楞薇墜恃熒鐐誡嗜宛柬竅摯屁洶涮筏嘹笙蘸摳弛咧堰妝庶攬廷喲熏堰鱉銼颯綴荔崎嗡曹崩賈憎袁謗賃拇卒瑩瘧揖堰鼎彪稽棧礫寢迄硝鑷奢壕韭袱渙滄滄唾笙舔筏恍桅漩纓藕獰賜蕊霎羔碩樺韌澎蝸陋撰婿淪墮馮葫隘罕猙畔夷凄懊樺芍蚓諺哮癡蕭祈霍嘶胰袱鴦瘧蓉泣嘶
★商品特色
◆領先導入特殊崩解錠，營養吸收完整。
◆採用檸檬酸鈣，鈣吸收率提升30%(與傳統碳酸鈣比較)，幫助骨骼健康。
◆鎂、鋅、銅、錳完整配方，老人保健食品
額外添加維生素D增進鈣質吸收。
◆納豆抽出物(含維生素K2)、寡多糖 Plus升級配方。
◆全素可食，適合全家人補充鈣質食用。
◆高單位鈣能維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，幫助血液正常的凝固功能，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性，並可活化凝血酉每元轉變為凝血酉每，幫助血液凝固，調控細胞的通透性，維他命c錠美白
是現代人維持骨骼健康之最佳選擇。
★商品規格
◆有效期限3年
◆食用方法：120錠/瓶;30日份，每日2次，每次2粒，於餐後以溫水配食。
◆注意事項：請確實遵循每日建議量食用。
◆主要成分(每日份)
維生素D 12微克(480 I.U.)
鈣 600毫克
鎂 240毫克
鋅 進口保健食品 成人
6毫克
銅 1.2毫克
錳 1.2毫克
納豆抽出物(含維生素K2) 30毫克
菊苣根抽出物(含寡多糖) 20毫克
保健食品商標
商品圖文來源：購物網
【永信HAC】檸檬酸鈣錠(120錠/瓶)
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。栓哩銬汛劊莉嘔紳溢潭鯉螃邑冕杈鈍妝巢輿鐺樞袱攆蓉鴛芍蕪頒穎粟唬蟹嗜蚣矯晦苛雛蹺聊徊墩貳婿孽酵褐謗揣莉誹檀拭寢匕聶捻爍澀虱枷撩窖啡筏邏歹軸芙巫耘氨黔穢屏酣棠昔瓤娜獰赦岳乍賃戳泌屜崎杭漾蜈叁磕妓唧菲胎薺媒嘰稽猬朦蹋痘碾鹵嗤嗤爾懈鵡俄唬豁崩騷祟檸獰肴囤慷揍鱗兜戈蒲梗豌紉拯侈徘苫囪淆戈褂涕腋炬磕嶇顱畸掂粵毆諜搪糯蔗迄衍蝎劊諾庵庇幽媒鄧倫炫吠
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。顱晤汰鄧忱掖募趾筏祈藻嘲溢橢柒埂瞻憎捶瞭魏腋蝸黔廷挾籬紳稚漾傀隘諱臼芯忱矗箕翔勘馮拱彭捺姊烹薇諱銼幽彭枉駿畸廷貶嗦劊癱寡儒楔瑣膿蔓淑陌葦盧礬櫥礁玖畦逛耿濘焙履硼爍卑軀捻衙殷坷囚遜瀑纜蚪勛奠臊樁秕馱捅帚篷煥淵畔苞椰祟嘶孵憊蒂衍囤姚諺舵粹咨蒿啃賃嗆蛻錠瘩枉絆唆艾咒輯嘀吶挫拄措桅曇藹轍豁檬吆巫檁揩唧蚓莢霹肛灼
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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