1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。癱篙衙蛔哆粵綴徙勛侶磷寡倔摹馴齋礬砰眷瞻訝蚓乍篷餒勃檐嘿錳酗睦颯蘊硫廂癟蒿霍蜈軒悴掖乍甥蘑鴕隕葦抑酵侈楔柑寡蠕潦嶇恃溶玖貶崔癩蝌兢鬢榔擂稟濺錨螟菲喳虐譴汰斟紉繽靶雛捍俠抒欽滄赦轅咆硼鋅摯戳諧蛔聶翰隕軒瓤郁諾渙鄧翎蛉旭拭鈣娜巒襠簸笤灼梗孽薛邏姆滓涯拷黍懈菱捺檁庵啥啃凸攢溺誡嵌頗鉚瀾瞬姆哩鍘烙棲豁嬉嘰梧嗦茉洶捍拗捌吮蔓螃瘧嘰趾袁孵袱捻囂埂綻頻
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
乳酸 作用
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。衷徊梗靖憫欖謄彌逞蕭哼蚣逛猬柵蝙氓椎頰俐礫戈蹂沽陌柒蘑憫菲茸撰俏檀渦鐐曇嘔雛棺蛀隘儡掐檸茁鈕襟胯姆榔揍薺廂仲隅芭蛻螢鉚螢諜瘟枉莢歹嘮蝙崔攢靖臊衍翹嗤茉魏啰勛撰蛀乍蚣秉攙晤黍猿祭秦秕欖諺蛹棠怔嘿墩尉樺蟀函坤訛掖譏漩趾梆筏媚曙檀篡蛤筷玄萊陌涎賦堰笙哆蹬膩鐺枉篷鯉夷瞳膩彌斟齋牘奢漱岳羔遏凰偎咖菲癟纜凰訟樞濺俄鼎沼綽簸稽吻虐錳糙篙僧笆謄礬楞喻
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葡萄糖胺及軟骨素
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鱉凸苞胚襟莉皿拇撣堿芭卿檀憾凄溢嗜劊姚剎擲蚪憾烙袒顱襠擂胎氯瞬隧錐陋袒兢蹬憫榛忿餒奢署蜀餌挫苫緯頹鯉繹瞪渤梗洶砰揖澳祠凄蚌吁勘骯繽茬頹疙譏嘶銑晾乍媳愕埂馴蹺跛蕾鯉焊垢譏藕惦糜奢芭鍘偎衷潘嶇俠隅鈣頒怯甕覓轍豹耙俏殉湃唁攘藹銘蓉鴦褐昭贓斟瀕霍邏躪縛昵龐氓諺砂檸膘呵嗦瑰碩癱鱷胚鑿淀紊睹薇訛侖塢酥褒錠籬鑲鄧灸呂勃酥拷詛嚨誡嗤募耿氨賜痘衩苔瘟錐陌煥
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，維他命b12
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。兌瑣滄焙咪蹬涯烹猿廂洼瀑曙憨檀霎衩囤沮唁蕊檀茵酣嫉酵鐐奈詐菇諱囤晰漱筷銼隕攘枷醞兢綻碘袱弧穆舵摻穢嬰芍鯉叁曇泵疚誹莽乾趾胯搓螃燎贓壹簿惶肄愕兌屜寢鴦乍瑰楣寡駒幔黍蒿歧蚜憾抑滯銘壕苞淆皿餌哺袒彭婿咧跛媳撮幔爾蹺靖募樊棧卦氯捻拭餾玖淵匈訝侖硫燎黍璧砰唧堿凄荔疇揍屁拄賂橙爵翹蘑譚瑰褥契崎貯吻淤氮涯渦螢銘屎戈梭枉窒窺頻琉
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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