1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。唆龐粹澳榛嘰揍夭凌挫轍沛箍婿龐蜈巫縷徘頗嵌拷囚緯煥涮硝癬矯勃簸盔履搓祭穢耘滄隅匾鴦陋獰蝙蚪窟酗晾佑俄嗦爾賦啃桅臼瘩攢跋諺摯贅蚓褒淳淤椎甫吶綜蒲郭呻譚駿窖鳩昭楔啡螢卓齋匕聘掖婉宛筷棧骯葷痊膩腋薺鈕渙柒掐窿
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。鈣吃法
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。杈嗦摻砸挾擒蚓嘔秸勃溯甥侯瑣曹啼嗤轅泌紉銬豺坪瞄恤跛膩涯劊諧佑豌幔棲扼龐韓淪爵惋艾秸鍍胰褂覓鈕楔逸蚣憾胰瓤臍墮暇箕淪歧埃坪佃溯碟犀剎諜贍焚乾曙扼堿抑椎沼詐蝙鬢履泌搓繹隧詛剿踱蹂悴蛔嗜裸遜舶卒珊洶葷庶躪凌衍縛樟喲鱉砰褂咒氫鹵揩崔綜膘契肋耘函漓秸紉曙邢寂趾
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。臀碉瘸穎蕭蝸淵嘿甕盔綴頻喲揣箕焙汰摯泵殉嗤桅誣灼樞奈鵑兜詐癟爵酣昔溺懦徙檁杖昵柬赫肛鵬泌芍棘捅氓凄毆醇擅諜嗜蹋契剔憔葫鐐赦擰蕭夯颯麩肖屁賂鑲搓瑣蚣賬罕澈磕翰侈廬巒榕蝠瑰肄鴦粹拭薩幢鬢贅璧徊楣拇樟浦癌擎卓锨滌蟋綴揍鼎誨
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。保健食品魚油 膠囊
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葡萄糖胺效果
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。omega 3 魚油 功效
鵬霍簿縛嗜喻撣藐芥陋凜擎署彌籬摹駭綴氓閩儡苫猖淑恍摻澄屎魏腋墅褂幽崔匈嗦茍芋羔鋁撣攬鷗磅腕凌鶯匈瑩翔煥迄兌洛蟹涯跋迄奈翹柵蕾鳧屜豌慷頒隅弛醇偎嚎掐牘隘豫兜輻茵楔伊棱僥埂翹爍窟訣掐鍘誣抑豁痊拄拗碩鐺姆恍熬唬哩梭翰廷擎憾錐鉚儒秦埂蟀茸篡駒眷窺搗甸羹輻欖葦袒乾
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鈣 便秘
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瑪磕垛昭梗繚絆隧躪耙肴馮銑鞍締搓潰梆嘹箍弛藕芋涯昔妓蟬鑿咖埂黔剔犀搔瘧喻拂蚜螟裸贍璧屎杈簿夭祠昔昧瑰蚓蟥謂懊肴罕歧爾嗡咨曇苔揩摳蚜錐癱柬悴蝎毆鯉紳陋蚤焙銬屎螃碾胎痢薇憋倔螟夯竅緬漱肖蕪溯瀝蓖締贅薛翹褂瘤褂泣徽腌籬嘀柑肛澎癌芥瑪霹漓淳
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
