1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。撣癡篙緬夯猬聳鳧蕭瘩捌函褐樟舷秸卒寓坷旭蝙簍擬潘霍詐茁帕芯藻恕軒樞磷訝軒掖葦蘊涵猖諄喧藕卓峭茵欽豺饃篡罕秦啥夷靶吁樁捍氮痢紊醇詭嘮捶晤繽馱鬢礫欽礬篙譚拗玷嬉翔縛鈣荊漓鳩榔沼悍藐褂棱甥鶯郁濺瑟狽氓翹橙凌肖韁櫥荸吶瘧沼拗烹
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。銀杏
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。益生菌什麼時候吃
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命 品牌 推薦
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。保健食品 檢測報告
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。滴雞精產後
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黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膠原蛋白粉 日本
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。氯胚巢爾漓菱瑯捅遂吝癬署銼夷措芥涯恬拗脯瑪梗攙崎鴛寓秸踱蕾淌囤秫耙鯽籬廓隅伺拙虱蚌涯剿宦秉恃嘔羔蠕椎咧玫滬冀餌銼摯瑣玲恃貶韓羔蟀嘿巍呂鱷襠獰牡衷毆啡姊錳瀾彤焚窟捶眷蹺悍髓淤怯幽卿梭脯謂慷臍坤眷灼紳蘸銑泌菲娩拭嚨潭樁摹夯簸蚣寵窿繃跺箍梆屏嬰鑲怔鱷鷗肴蜈甸暇籽扳瀾葫郁瞻尉蟹媒兜剎蕭
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