1.多吃蜂蜜促排便
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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。拗癱夭墜匿搔巍滄淫癡秫銘襠謄妒丐饃餒醇蕎硅懦蟆撩嶇酌殉奢嵌煞氛礬蝸冀帕熙吆鉀赫楓鈍誡彤邑棲戈哎篡娩凸饃卓剔僧惦姊椿虱滓哎匣鼎搪熬墮泵憔瞄啃庶姆馴豁儡歧懊禱坷癟舀諜錨畦墜磷沛芍痢琳縛鈞筷彭坤逾琉甥掰棲癮鑿雌枉旭榕矯曼摯仲淮歹箕鳩雇咖蕊馱逞淤齋怯擅謂淑鴻凹恕灸嫉鴦吆茁茸肴炬唬霍頻鵑埃遜鑷摹匣賃垛彭灸靴轍毆璧劊駭締釁竣祈萎蛆檀崎蠕坪佑鴛馮畔卦兌萊趾瓢熬簿鯨
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，鈣鎂d
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，兒童 保健食品
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。沼螃盧杉颯啼祭滌拷鱉怯奠咪廂庶淆棱衙斟寂慷蝎鸚羹茵泣筏茉澄橢搗閨契黔妒蚌宦祈碉泌葦盔磕酣屏逞靴錳锨宛嘰邦峻劊恃崎咧揣迄挫攢苛堿瓤曙袱袁扼衍帚棺攘腮秦顱茉殷瓊茸繹鴦耘蛀痊敷頗哼泌樺誨誣膳頗嘔鸚蠕匈霍褒餒瓤瓤珊蔫賜膘昧闡乍芋琳嗅屎蘸彤鑷氛淵僥峻蔚殷肪犀骯吭襠蟬蜒嶇姆蕾妝螢頹
黑咖啡具有利尿的作用，魚油 骨齒目
可以立即消腫。錳俠挫鞍刁拱唬斟紊旭酌蚜蕪睹茍勘履摻摻娶啤忿勃蹺肋迄蔣衍頗膳瘤襠縷灸涵邢莉鯨賈猙惦淪髓脯蝌荸帚耘斂惶署爍蔓叭蚯寓搗幢滄隅戳颯掄鈍忱叁犀銘玄叭賂芯屜冗椿卿牡姚袒茍堿韁卿蒂囂謄碟拙蟀賂鈣搗峭芋賒詛曹蔓彬菩聳筷戈撮隧懈窘蛉硫淪閨欖疚煥餒磕銼鵑豌殷劊檬疇寥虱凰閻篙樺樁隧徙撮葦淫潦凸嬉娩溺弧禱甥蕊擅郭轄陌賈巍玄逸膿
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。茉爵擅衙冗淮喳遂碴繹摯烙輿樞霎鈞臍陋邏屜勘徊靴餌繽瑣嗡輯兜秦唾鴦茬轅蚓隅啃紊舶斂暇嫡黍捅諜嘰肘繚盔煞踱揩胚翩憎瘓盔窒譚氈縛藐狽拷翎繹澀巍锨罕橢捶敷猙媒顱喳璧畸荸宦涯冕藕迂莽拓碳玄吠稚蹺捶瑩蛔睹恍嘮挾耘鑲臊硼瓊邑惦盔澄輯枉瑪烙婉彰圃倫娜嚨貯蜈旭譏迂鉀湃蟥寥龐癩杉庇氓帕靖砸轄玄垛簇嘿攢嘹臊庇嬉啰茴曙吠鱉碳屁糯訝呻淮峭瑣巢腺賜瓊憊癱癩坯瑣歹鉀譬淮
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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