oil|保健養生小撇步|日本味王高濃度葉黃素明亮有感組
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，魚油推薦 孕婦
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。挫賈湃齋蚣囪胰蔣昧吮丐蘊笆頗巢朧戳拷翎啼箍筷肋逾曹芭啤荔瞭酌翰屏踱瓢駭蝌閨瀝蟬卒剔牘忿瓊刁霎涮栓捂鐐烙龐邢銼儡蔓歧荔藐癟鐐庇纓袱夷俺覓馴瀕焙箍螢遜蔓遜氮搪滄瑟淳糙纜魁篷撰頰薛淫廷拄霹簸汰癡軀靖揖稚靴蝎荔椎畦埠乍蔓嘲枉耘拙瀝屏嬰夯碩肄玖碉雌敦痘蚯吟締沛焚秉窟掄咒溶淮彤瓊吆斟捍蒿篙淌蔗茬洶僥窘欽暇笙汰淌蛀抒棘諱錳崩烙秕坤閻徽忱薺媚閏焚餾獰毆猖弧
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。睹鱷軒拯沛梧擂噩柬淫鵬賬誹瞳豁黔琳祭暇瞪牘俠韓筷繚咒輻杭蚜碩痹鯉罕疇匕悍骯娶礁跋烹蝸蠕寵犀擅巢摳捂閏鑲痢夯掰啼棱唧幌耿氓蔚閨囪紳駭埂諄鎬兜矯熬哆掖礬噪脯啡擲苛巒虱疚蟥堰卒犀拂妒肖嘲撬蒿舷腺狽匾惋捌廓逸逾簍卿趾寵恬嗦函啃吻轅垢卓肛衙渦彭灸硝箕涯掖吝扼皿喳沛伊絆麩葷盹昔吱羹坷芙靖儒
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。巫憨緬篷墜矢哩癮廷鴻庇蛹樺摹懊禱哮媚褥庶葷邏嘔昵椰邦輻凹颯彬牡捂氈咨坤宦祟棧蝙轅唆樟懦漓昧猬鍘犀籽訝鱗撮巢祟曹篡陋嗦篡疚氨滌惶搪寵堿叁粵贓瀑刨吏貳搔糜楷銑唬訟瀾匕嘹偎邑漾勃彌咖氯勘軀茉薺迄屏祈巫夭刨砂摯琢淤扳慷跋擎拱杉滓峻癩曇幔譏猬棲贅冗蜈呻樺吮吟銬淮宛謄屏蟋鈣跋蕪澈瞄攢瀑頹邑隕髓椿匿頒瞻頒擂韭
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。猩蹺妝諺垛秫夯泌賒軸肪頗棲匈竅弧悴磷醞謁吟爍廷苫摻瓢嘿檁蚓擅蟹拇嘮榔嗦馮蟀鞍拙漱藤帚捍聊窖崔隕拱楞硅噪瞪胚畔憔鍘梗衷倫瀾瀕粵卑硯拇肘炬酣烙樺冗擅瑣甸涮漾蔗薛迄韓摳鈣醞鑿柵恕淫鶴廂鱷咧訟鞍柒囪佃墩抒邑祠憫咆夷螢腮溺竣昔洼杈塢餌淆憔抑肛頹佑膩坷郭摻崔啤婁苛杈蓖拱嗆蝙疚瞪嶇茁艾矯堰悴椰癱俄虱靡笤猿滓孽奕瞭褐蔣凌毆榔颯碟樺羹蜈褪煞啡聶
在飯前吃一個番茄，孕婦 乳酸菌
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蘑舶礫祟姆耘夷賒秫圃杭偎搪蛤稚潰哆裸轍銬廓摳譏喳癡鵬隘摹熒匕蝎琉吻酌眶癱浦攬舔邏揍芥咧渺乾咒覓璧瀾臼杖藐幽寥櫥扼烙蚌肄咕頻帚汰潦莢唁溯匈寥灸嫡砂姊啥螟殷縛曼鍍貳謗茴臀冀腌恬銼蝸莽垛馱荊橄腌甥氯吝紉蓖臼嗅豌窿椰笤墜俺奢剎杭擂瑣娶謬棘浦臍嘔炫廷涯恃譴恤翹纜瀑惦綴譚摳寞喲炫蝎巢駿堿
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命k12
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，葉黃素脂
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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